スマホ1台でここまでできる！ChatGPTの時短活用術5選【通勤・買い物・家事にも】
「朝の通勤電車。スマホ片手に“今日のやること”を考えようとするけど、思考停止。」
「買い物メモ忘れて、スーパーで3周する…」
「やる気はあるけど、1日があっという間に終わる。」
――そんな、ちょっと“もったいない時間”をChatGPTが救ってくれるかもしれません。
しかも、スマホ1台あればOK。アプリを開くだけ。
今回は、「大人の時短術」としてChatGPTをフル活用する5つの実例を紹介します。
スマホでもChatGPTはここまで使える！
🟢「スマホじゃムリ」なんてこと、ありません
ChatGPTってパソコン専用？と思っていた時代、私にもありました。
でも今や、公式アプリで音声入力OK。片手操作で英会話も家計相談もできる時代です。
🟢 なんなら“指すら使わずに”会話できる
「今日なに作ろう…」「今週の予定立てたい」
そう思ったら、スマホに向かってこう言えばいい👇
🗣「冷蔵庫にキャベツと卵しかない。夕飯どうしよう？」
返ってくるのは…
🤖「キャベツと卵で作れる時短炒めはいかがでしょうか？」
まるで“おしゃべりするだけで生活が整う”感覚。
では、5つのシーン別にご紹介しましょう。
① 通勤中のアイデア整理・予定づくり
🛤 朝の電車で「考えてるフリ」してませんか？
スマホを見つめながら「なんかやらなきゃ…」と思っているあなた、ChatGPTに話してみましょう。
🗣「今日のToDoを整理して」
🤖「① 郵便を出す ② 打ち合わせ準備 ③ 買い物（夕食用）」
🤖「時間順に並べてリマインド風にしますか？」
スケジュール管理アプリよりも“人っぽい”対応に、
「なんか安心する」って思える人、けっこう多いです。
② 買い物前の献立相談＆買い物メモ
🛒 冷蔵庫の中身、記憶だけじゃダメだった…
🗣「キャベツ・豚こま・豆腐で晩ごはん作れる？」
🤖「キャベツと豚こまの中華炒め＋冷奴でどうでしょうか？」
これ、10秒で献立完成。
ついでにこう頼めば…
🗣「買うものメモにして」
🤖「・ごま油 ・にんにく ・万能ねぎ ・しょうゆ」
→ そのままメモアプリにコピペして完了！
献立決め＋メモ化＋ついでに時短レシピ提案まで。
“買い物が億劫”を卒業できる瞬間です。
③ 家事のすき間に“ながら英語・日記”
🧺 洗濯たたみながら、英会話できるって知ってた？
ChatGPTにこう話しかけるだけ👇
🗣「英語で軽い雑談して。中学レベルで」
🤖「Hi! What are you doing today?」
🗣「I’m folding laundry.」
🤖「Nice! Do you like doing laundry?」
誰にも聞かれていない空間で、英語を口に出す練習。
地味だけど、これがすごく効くんです。
✍️ “話すだけ日記”もアリ
🗣「今日あったことを一言で日記にまとめて」
→ 🤖「今日は天気がよく、散歩で気持ちがリフレッシュできた」
「書くのが苦手」でも、「しゃべるだけ日記」なら続くかも。
④ 健康・家計・時間の管理サポーターに
💰「今月いくら使った？」に即答してくれる（風）
🗣「今月の支出をざっくり整理してくれる？」
→ 🤖「食費：3万円、外食：1万円、日用品：7,000円…」
数字は手動で入れる必要がありますが、“まとめて言語化”が楽！
🏃♀️「毎日歩きたい」を仕組みにしてくれる
🗣「1日30分歩く習慣をつけたい。どうすれば続く？」
→ 🤖「歩いた時間を記録する／“歩いたら〇〇してOK”というご褒美ルール」など
あなたのやる気を引き出してくれる“優秀コーチ”です。
⑤ 検索の代わりに“聞く”スタイル
🔍「ググる」より「聞く」方が早いこともある
🗣「“あいまい”って英語でなんて言う？」
→ 🤖「ambiguous」「vague」など複数例＋使い方つき
🗣「“やんわり断る”メールの例文を作って」
→ 🤖「件名：打ち合わせ日程の件／本文：今回は…」
→ 「検索」よりも「会話しながら答えが見つかる感覚」が心地いい。
まとめ｜スマホ×ChatGPTで“生活の時短”がもっと身近になる
- スマホだけで、献立・予定・日記・英語・習慣管理ができる
- 通勤中・キッチン・布団の中でも“ながらAI”で学べる
- 聞く・話す・任せる → 考える負担を減らしてくれる頼れる相棒
そして何より、「誰にもジャッジされない安心感」があるのがChatGPT。
「えっ、そんな使い方できるの？」と思ったら、
次の行動は「アプリを開いて、ちょっと話してみる」だけです。
他の日常での便利な使い方については、こちら↓の記事をご参照ください。
