はじめに｜最近「あれ？何だったっけ…」が増えてきた？
- 名前が出てこない
- 物を取りに行って「あれ？何するんだっけ？」
- 会話の途中で言葉が止まる
そんな場面、増えていませんか？
これは年齢のせいというより、「脳の使い方が単調になっている」ことが原因かもしれません。
そして今、気軽に楽しみながら脳を刺激できる“話し相手”として、ChatGPTが注目されています。
ChatGPTでできる“脳トレ会話”って？
ChatGPTは、ただの質問応答だけではなく、クイズやしりとり、記憶のトレーニングにもぴったりの相棒なんです。
一緒に遊んでいるうちに、
- 記憶を呼び起こす力
- 発想する力
- 集中力や語彙力
などが自然と鍛えられます。
では、どんな使い方ができるのかを見ていきましょう。
脳トレ①：記憶の再生トレーニング
ChatGPTにこんなふうに話しかけてみてください。
🧠 プロンプト例
「中学生のときの思い出を思い出したいです。どんな質問をされたら思い出せるか、考えてください。」
▼ ChatGPTの返し例：
- 当時、誰とよく一緒に過ごしていましたか？
- 好きだった教科や先生は？
- 放課後、どんなことをしていましたか？
こんなふうに記憶の扉をやさしくノックしてくれるので、思い出す作業が楽しくなります。
脳トレ②：しりとりで言葉を引き出す
これは単純ですが、かなり効きます！
🎮 プロンプト例
「しりとりをしよう！私は“りんご”から始めます。」
→ ChatGPTはすぐに反応し、どんどん続けてくれます。
間違えたり、“つ”で終わったら終わり！など、ルール付きで遊ぶとさらに頭を使います。
脳トレ③：なぞなぞでひらめきを刺激！
ChatGPTには「なぞなぞを出して」と頼むと、どんどん出してくれます。
💡 プロンプト例
「中高年にも楽しめる、簡単すぎず難しすぎない“なぞなぞ”を5つ出して。答えはあとから教えてください。」
→ 答えをすぐに見ないようにすれば、考える時間そのものが脳の刺激になります。
脳トレ④：日記と併用して“記憶力”と“感情力”を同時に鍛える
ChatGPTとの“会話日記”は、脳トレとメンタルケアの一石二鳥。
✍️ プロンプト例
「今日のできごとを振り返って文章にします。読みやすく整えてください。」
「この日記をもとに、前向きな感想をコメントしてください。」
これにより、
- 記憶を整理する
- 感情を振り返る
- AIからのポジティブな返しで気持ちが明るくなる
といった効果が期待できます。
まとめ｜ChatGPTは“気軽な脳トレ仲間”
- 難しいアプリや勉強不要
- すぐに話せて、すぐに反応が返ってくる
- 思い出・言葉・感情を同時に刺激できる
ChatGPTは、まさに**「話し相手がいる脳トレ」**です。
💬 「最近ちょっと物忘れが増えたかも…」
そんなときは、AIとの会話で“脳を気持ちよく動かす”体験をしてみませんか？
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