ChatGPTは安全に使える？2025年版・個人情報と安心設定のポイントをやさしく解説

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はじめに｜「これ、入力しても大丈夫？」という不安にお答えします

🧑‍💬 ChatGPTって便利そうだけど…なんとなく怖くて。
名前とか昔の話とか、入れても大丈夫なんですか？

その不安、すごくよくわかります。
ChatGPTは“気軽に話せるAI”だからこそ、つい個人的な話をしてしまうことも。

この記事では、ChatGPTを安全に使うための設定や考え方を、初心者にもわかりやすくご案内します。

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💬 Q. ChatGPTって、会話を覚えてるの？

🤖 A. 基本的に、あなたの会話を“ずっと覚えている”わけではありません。
ただし、設定によっては会話の一部がAIの改善に使われることがあります。

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✅ 見直したい安心設定①：「すべての人のためにモデルを改善する」

これは、ChatGPTがあなたとの会話をAIの学習に使ってもいいですか？という設定です。

🔧 OFFにすればどうなる？

• AIの学習に使われなくなる
• 会話内容は一時的に処理され、自動的に削除対象になる

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🔍 設定の場所（2025年版）

1. 左下の「三本線」またはプロフィールアイコンをクリック
2. 「設定（Settings）」→「カスタマイズ」または「データコントロール」へ
3. 「すべての人のためにモデルを改善する」→ OFFに切り替える

✅ この設定をOFFにするだけで、個人情報の学習リスクはほぼなくなります。

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💬 Q. ChatGPTの「メモリ機能」って何？

🤖 A. メモリは、ChatGPTがあなたのスタイルや話題を“うっすら覚えてくれる”機能です。

たとえば：

• 「ブログの話をよくしてるな」→関連提案がスムーズに
• 「やさしいトーンで書いてね」と毎回言わなくても反映

まるであなた専属のアシスタントのように、やり取りが自然になります。

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✅ 見直したい安心設定②：メモリ機能（Memory）

• メモリON → あなたの好みや会話傾向を記憶してくれる
• メモリOFF → 毎回ゼロからのやり取り（完全非記憶モード）

🔧 メモリのON/OFF方法

1. 設定 → 「メモリ（Memory）」を選択
2. 「メモリを使用する」→ ON / OFFを切り替え

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💡 こんな人には「メモリON」がおすすめ！

ユーザータイプ	メモリONのメリット
ChatGPTを頻繁に使う人	やり取りが効率的＆ストレス減
自分の“好み”がある人	トーンや視点を維持できる
副業・ライティングなどで活用中	会話の流れがスムーズに

📌 ただし、本名や住所など具体的な個人情報はなるべく避けて使いましょう。

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✅ 見直したい安心設定③：履歴とGPTの公開設定

🗂 会話履歴（サイドバー）

• 不要なものは手動で削除しましょう
• サーバー上からも消去される

✅ Chat履歴の手動削除

• 左のサイドバーから不要なチャットを選択→「…」をクリック →「削除」で履歴を個別消去
• アカウント全体の履歴削除も「設定」→「一般」→「すべてのチャットを削除する」から可能

👥 GPTs作成時の「公開・非公開」

• GPTsを作るときは「非公開」で始めるのが安心
• 必要があればあとからシェアに切り替え可能

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💬 Q. ChatGPTに個人のエピソードを話しても大丈夫？

🤖 A. はい、ただし少しだけ工夫すれば、より安心して使えます。

話す内容	安全な言い換え例
「田中さんという上司」	「昔の上司」「ある上司」
「○○中学出身」	「地元の中学校」
「東京の△△会社にいた」	「首都圏の中小企業」

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✅ 今はもうない？プラグインやブラウジングの設定について

以前は「プラグインをONにする」「ブラウジング機能をONにする」などの設定がありましたが、現在は：

• GPTs（カスタムAI）ごとに必要な機能を内包
• 個別にON/OFF設定する項目は廃止

つまり、今のChatGPTでは「特別な設定」は不要です。

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✅ ChatGPTを安心して使うためのチェックリスト（2025年版）

項目	おすすめ設定・対策
モデル改善	「すべての人のために〜」→ OFF
メモリ機能（好み記憶）	ON（ただし情報はぼかして）
会話履歴・削除機能	不要な履歴は手動で削除OK
カスタムGPT（GPTs）公開設定	非公開ではじめると安心
個人情報（名前・住所など）	なるべく書かず、ぼかして話す

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まとめ｜設定さえ整えれば、ChatGPTは安心で頼れる相棒に

• モデル改善をOFFにすれば「学習に使われない」安心感
• メモリ機能はONでも便利。好みや口調を覚えてくれる
• 大事なのは「入れすぎない」「ぼかして話す」のバランス感覚

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安心して使える＝もっと自由に活用できる。
ChatGPTは、あなたの創作・記録・対話のパートナーになってくれますよ。

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